0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Πειράζει να πίνουμε πολύ νερό;
Ακούμε συχνά ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό όταν αθλούμαστε. Μπορεί ποτέ να μας βλάψει το πολύ νερό;
Αμερικανικές έρευνες δείχνουν ότι η λεγόμενη υπονατριαιμία (πτώση των επιπέδων του νατρίου στο αίμα) παρατηρείται συχνά σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Στο Μαραθώνιο του Χιούστον, το 2000, εξέτασαν τους 55 δρομείς που χρειάστηκαν βοήθεια, για να αναλύσουν τους λόγους της κατάρρευσής τους. Αποδείχτηκε ότι 21 από αυτούς παρουσίαζαν υπονατριαιμία. Ο Δανός φυσιολόγος αθλητών Eskild Ebbesen εκτιμά ότι σχεδόν το 20% των δρομέων σε ένα μαραθώνιο παθαίνει υπονατριαιμία.
Αυτό οφείλεται στο ότι με την εφίδρωση το σώμα χάνει υγρά αλλά και άλατα. Αν κανείς αντικαθιστά μόνο τα υγρά πίνοντας νερό –και, ακόμη περισσότερο, αν καταναλώσει υπερβολική ποσότητα–, η συγκέντρωση αλάτων σύντομα πέφτει σε πολύ χαμηλά επίπεδα.
Ακόμη και στην καθημερινή μας ζωή μπορεί να μας βλάψει το πολύ νερό, ιδιαίτερα αν πιούμε μεγάλες ποσότητες σε μικρό χρονικό διάστημα. Φυσιολογικά, ένας ενήλικας χρειάζεται 2-2,5 λίτρα υγρών την ημέρα, και λίγο περισσότερο σε περίπτωση καύσωνα, οπότε συνιστάται να καταναλώνουμε και περισσότερο αλάτι.
Γεια σας. Με λένε Νάσια και είμαι 15 χρονών. Πίνω 2,5 – 3,5 λίτρα νερό καθημερινά. Γυμνάζομαι μέτρια στο σπίτι μου. Υπάρχει περίπτωση να δημιουργηθεί πρόβλημα στον οργανισμό μου λόγω αυτού?!
ΝΑ ΠΑΣ ΣΕ ΓΙΑΤΡΟ
το σημαντικό είναι όχι απλά να πίνουμε νερό αλλά να πίνουμε καθαρό νερό.
Αυτό μας το εξασφαλίζουν τα φίλτρα νερού
δηλαδη αν πινω 8 ποτηρια νερο την ημερα με φυσιολογικη ποσοτητα διατροφης και καθημερινη γυμναστικη αδυνατω?Και περιπου σε ποσο καιρο θα δω αποτελεσματα?
egw ksafnika arxisa na pinw para poli nero epina perimou miso lito tin mera kai twra pinw 5-6 litra kai arxiza na kseprizomai me to nero den adunateis toulaxiston egw kai kanw metria askisi kai akolou8w swsti diatrofi
egw tha pw oti oles oi gynaikes einai louloudia kai sas latreyw